വ്യായാമം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ കായികരംഗത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എന്നെന്നേക്കുമായി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുമോ?

ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്‌പോർട്‌സ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച "ഗോൾഫും ആരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ" എന്ന ലേഖനത്തിൽ, ഗോൾഫ് കളിക്കാർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി, കാരണം 40% പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാൻ ഗോൾഫ് സഹായിക്കുന്നു.ഗോൾഫിനെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ചുള്ള 4,944 സർവേകളിൽ നിന്ന് ഗോൾഫിന് എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്കും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നേട്ടങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി, മാത്രമല്ല, എല്ലാ പ്രായത്തിലും കഴിവിലും ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആസ്വദിക്കാനും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഗോൾഫ് മികച്ച അവസരവും നൽകുന്നു. കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും ഉള്ള സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ആധുനിക യുഗത്തിൽ ജീവിക്കുന്ന നമുക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1 .ദീർഘായുസ്സ് നേടുക

ഗോൾഫ് കളിക്കാർ നോൺ-ഗോൾഫർമാരേക്കാൾ ശരാശരി അഞ്ച് വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കുന്നു, കൂടാതെ 4 മുതൽ 104 വയസ്സുവരെയുള്ള ഒരു കായിക വിനോദമാണ്. അവർ പലതും ഉപയോഗിക്കുന്നു.ഗോൾഫ് പരിശീലന സഹായങ്ങൾഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നുഗോൾഫ് സ്വിംഗ് പരിശീലകൻഏതാണ് മികച്ച സന്നാഹ ഉപകരണം,ഗോൾഫ് ഇടുന്ന പായ,ഗോൾഫ് അടിക്കുന്ന വല,ഗോൾഫ് സ്മാഷ് ബാഗ്മുതലായവശൈത്യകാലത്ത്, വൈവിധ്യമാർന്ന ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആളുകൾ വീടിനുള്ളിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കുന്നുഗോൾഫ് ആക്സസറി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ.

സ്വീഡിഷ് ഗവൺമെന്റിൽ നിന്നുള്ള പതിറ്റാണ്ടുകളായി ജനസംഖ്യാ മരണനിരക്കിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റയും ലക്ഷക്കണക്കിന് സ്വീഡിഷ് ഗോൾഫ് കളിക്കാരുടെ ഡാറ്റയും ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഗോൾഫ് കളിക്കാരുടെ മരണനിരക്ക് കളിക്കാരല്ലാത്തവരേക്കാൾ 40% കുറവാണ്. ആയുർദൈർഘ്യം ഏകദേശം 5 വർഷം കൂടുതലായിരുന്നു.

2 .രോഗം തടയുകയും ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുക

ഹൃദ്രോഗം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, വൻകുടലിലെ കാൻസർ, സ്തനാർബുദം, പക്ഷാഘാതം എന്നിവയുൾപ്പെടെ 40 വ്യത്യസ്‌ത വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ കായിക വിനോദമാണ് ഗോൾഫ്. ഇടുപ്പ് ഒടിവിനുള്ള സാധ്യത 36% -68% കുറയുന്നു;പ്രമേഹത്തിന്റെ സാധ്യത 30%-40% കുറയുന്നു;ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളുടെയും ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെയും സാധ്യത 20% -35% കുറയുന്നു;വൻകുടൽ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത 30% കുറയുന്നു;വിഷാദവും ഡിമെൻഷ്യയും 20% -30% കുറയുന്നു;സ്തനാർബുദ സാധ്യത 20% കുറയുന്നു.

ശാസ്ത്രജ്ഞർ 5,000 കേസ് പഠനങ്ങൾ അവലോകനം ചെയ്തു, എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് സഹായകരമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, എന്നാൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമായവരിൽ ഇതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടമാണ്.ഗോൾഫ് സന്തുലിതമാക്കാനും പേശികളുടെ ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും, അതേസമയം ഹൃദയ, ശ്വസന, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.

എഡിൻബർഗ് സർവകലാശാലയിലെ ഹെൽത്ത് റിസർച്ച് സെന്ററിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പഠിക്കുന്ന ഡോ ആൻഡ്രൂ മുറെ പറഞ്ഞു, സാധാരണ ഗോൾഫിംഗ് കളിക്കാരെ ഔദ്യോഗികമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.ഗോൾഫ് താരങ്ങൾ ഗോൾഫ് കളിക്കാരല്ലാത്തവരേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിവുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു."അവരുടെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ്, ശരീരഘടന, ആരോഗ്യം, ആത്മാഭിമാനം, ആത്മാഭിമാനബോധം എന്നിവ മെച്ചപ്പെട്ടു" എന്നും മുറെ പറഞ്ഞു.

3 .ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനം നേടുക

ഗോൾഫ് മിക്ക ആളുകൾക്കും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമമാണ്, ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മിനിറ്റിൽ 3-6 മടങ്ങ് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ 18-ദ്വാരങ്ങളുള്ള ഗെയിമിന് ശരാശരി 13,000 ചുവടുകളും 2,000 കലോറിയും ആവശ്യമാണ്.

ഒരു സ്വീഡിഷ് പഠനം കാണിക്കുന്നത് 18 ദ്വാരങ്ങളിലൂടെ നടക്കുന്നത് ഏറ്റവും തീവ്രമായ എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ 40%-70% തീവ്രതയ്ക്ക് തുല്യമാണ്, കൂടാതെ 45 മിനിറ്റ് ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിന് തുല്യമാണ്;ഹൃദ്രോഗ വിദഗ്ധൻ പാലാങ്ക് (എഡ്വാർഡ് എ. പാലാങ്ക്) നടത്തവും കളിയും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കാനും നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ നിലനിർത്താനും കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ലിപിഡ് സംയുക്തമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ.ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ സമന്വയത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മനുഷ്യ കോശ സ്തരങ്ങളുടെ ഒരു ഘടകമാണിത്, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഏതാണ്ട് പൂർണ്ണമായും അതിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.ഉയർന്ന ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഗോൾഫിന് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

4 .സാമൂഹിക ഇടപെടൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ഗോൾഫ് കളിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ഡിമെൻഷ്യ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, ആത്മവിശ്വാസം, ആത്മാഭിമാനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.സർവേയിൽ, 80 ശതമാനം ഗോൾഫ് കളിക്കാരും അവരുടെ സാമൂഹിക ജീവിതത്തിൽ സംതൃപ്തരായിരുന്നു, അപൂർവ്വമായി ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെട്ടു.സാമൂഹിക ഇടപെടലിന്റെ അഭാവം ഗോൾഫിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിലൂടെ പരിഹരിക്കാനാകും, കൂടാതെ സാമൂഹിക ഏകാന്തതയാണ് പ്രായമായവരിൽ ഏറ്റവും വലിയ ആരോഗ്യ അപകട ഘടകമായി വർഷങ്ങളായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്.

തീർച്ചയായും, ഏതൊരു കായിക വിനോദത്തിന്റെയും ശാസ്ത്രീയ സ്വഭാവം അതിന്റെ പ്രതിരോധം പോലെ പ്രധാനമാണ്.പ്രകൃതിയിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു ഔട്ട്ഡോർ കായിക വിനോദമാണ് ഗോൾഫ്.ചർമ്മത്തിൽ എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന് ടാനിംഗിനും കേടുപാടുകൾക്കും കാരണമാകും.അതേ സമയം, ഗോൾഫ് പേശികൾക്കും എല്ലുകൾക്കും പരിക്കേൽപ്പിക്കും.അതിനാൽ, ശാസ്ത്രീയ സംരക്ഷണവും ശാസ്ത്രീയ കായിക വിനോദങ്ങളും പ്രധാനമാണ്, ഏതെങ്കിലും കായിക ഇനം കളിക്കുന്ന ആർക്കും അത് അവഗണിക്കാനാവില്ല.

4 വയസ്സ് മുതൽ 104 വയസ്സ് വരെ, ഗോൾഫ് ആളുകളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും, അതേ സമയം ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.അത്തരമൊരു കായിക വിനോദം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർ സ്നേഹിക്കപ്പെടാൻ യോഗ്യമാണ്, കൂടുതൽ ആളുകളെ അതിൽ പങ്കെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതും മൂല്യവത്താണ്!