ഒരു റൗണ്ട് ഗോൾഫ് കളിക്കാൻ എത്ര ദൂരം സഞ്ചരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾ കണക്കാക്കിയിട്ടുണ്ടോ?ഈ ദൂരം എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

18 ദ്വാരങ്ങളുള്ള കളിയാണെങ്കിൽ, ഗോൾഫ് വണ്ടി ഉപയോഗിക്കാതെ, ഗോൾഫ് കോഴ്‌സിനും ദ്വാരങ്ങൾക്കും ഇടയിൽ സഞ്ചരിക്കേണ്ട ദൂരമനുസരിച്ച്, മൊത്തം നടക്കാനുള്ള ദൂരം ഏകദേശം 10 കിലോമീറ്ററാണ്, ഒരു ഗോൾഫ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ. വണ്ടി, നടക്കാനുള്ള ദൂരം ഏകദേശം 5-7 കിലോമീറ്ററാണ്.WeChat റെക്കോർഡുചെയ്‌ത ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണമായി പരിവർത്തനം ചെയ്‌ത ഈ ദൂരം ഏകദേശം 10,000 ചുവടുകളാണ്.

നടത്തമാണ് ഏറ്റവും നല്ല വ്യായാമം--

നടത്തം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കായിക വിനോദമാണെന്ന് ലോകാരോഗ്യ സംഘടന ഒരിക്കൽ ചൂണ്ടിക്കാണിച്ചിരുന്നു.ഏകതാനമായ നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് മടുക്കുമ്പോൾ, ഗോൾഫ് കോഴ്‌സിൽ പോയി ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക.ദീർഘദൂര നടത്തവും അടിയും ആവശ്യമുള്ള ഈ കായിക വിനോദം നിങ്ങൾക്ക് അപ്രതീക്ഷിത നേട്ടങ്ങൾ നൽകും.

1. ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണവും ആരോഗ്യവും തമ്മിൽ നല്ല ബന്ധമുണ്ട്.നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കൂടുതൽ നടപടികൾ, മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കാനും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും കഴിയും.

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ റിപ്പോർട്ടുകൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു വ്യക്തി പ്രതിദിനം 5,000 പടികളിൽ താഴെയുള്ള ജീവിതാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പ്രതിദിനം 10,000 ചുവടുകളിലേക്ക് മാറുമ്പോൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് ഫലം 10 വർഷത്തിനുള്ളിൽ മരണസാധ്യത 46% കുറയ്ക്കാം എന്നതാണ്;എല്ലാ ദിവസവും ഘട്ടങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു ദിവസം 10,000 പടികൾ എത്തുകയും ചെയ്താൽ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ 10% കുറയും;പ്രമേഹ സാധ്യത 5.5% കുറയും;പ്രതിദിനം ഓരോ 2,000 ഘട്ടങ്ങളിലും, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ പ്രതിവർഷം 8% കുറയും, അടുത്ത 5 വർഷത്തിനുള്ളിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സംഭവിക്കും.അസാധാരണത്വത്തിനുള്ള സാധ്യത 25% കുറയുന്നു.

2. നടത്തം മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മസ്തിഷ്ക വാർദ്ധക്യം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു അമേരിക്കൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പഠനം കണ്ടെത്തി, ഗോൾഫ് കളിക്കുമ്പോൾ, പതിവായി നടക്കേണ്ടതിനാൽ, കാലും നിലവും തമ്മിലുള്ള ആഘാതം ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദ തരംഗങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള ധമനികളുടെ രക്ത വിതരണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബന്ധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നാഡീകോശങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, അതുവഴി തലച്ചോറിനെ സജീവമാക്കുന്നു.

നടത്തം നൽകുന്ന ഉത്തേജനം തലച്ചോറിന്റെ മെമ്മറി, കാര്യങ്ങളിൽ ഉത്സാഹം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുകയും ചിന്തയെ കൂടുതൽ സജീവമാക്കുകയും ജീവിതത്തിലും ജോലിയിലും കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകളെ കൂടുതൽ സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഗോൾഫ് കളിക്കുമ്പോൾ, നടക്കുകയോ ഊഞ്ഞാലാടുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.മറ്റ് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഗോൾഫ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെ ആഘാതം താരതമ്യേന ചെറുതാണ്.മധ്യവയസ്‌കർക്കും പ്രായമായവർക്കും അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കും..

നടത്തവുമായി തികച്ചും ഇണങ്ങുന്ന ഒരു കായിക വിനോദം——-

നടത്തം ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച കായിക വിനോദമാണ്, കൂടാതെ ഗോൾഫ് നടത്തത്തിന്റെ സമന്വയമാണ്.

ഗോൾഫ് കോഴ്‌സിലായിരിക്കുമ്പോൾ കഴിയുന്നത്ര നടക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ നൽകും:

70 കിലോ ഭാരമുള്ള ഒരാൾക്ക് മണിക്കൂറിൽ 4 കിലോമീറ്റർ വേഗതയിൽ നടക്കുമ്പോൾ മണിക്കൂറിൽ 400 കലോറി കത്തിക്കാം.ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് തവണ 18 അല്ലെങ്കിൽ 9 ദ്വാരങ്ങൾ കളിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പേശികളെ ഊഷ്മളമാക്കാനും പരിക്ക് തടയുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി പരിശീലന ശ്രേണിയിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പമ്പ് ചെയ്യാനും നടത്തം നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗോൾഫ് കോഴ്‌സിൽ, നടത്തത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ സെറ്റിനെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കും, ഒപ്പം ഹിറ്റിംഗ് പവർ കൂടുതൽ ശക്തവും ശക്തവുമാകും.

മിക്ക കായിക ഇനങ്ങളും വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലവും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതും അളക്കുന്നത് തീവ്രതയനുസരിച്ചാണ്, എന്നാൽ ഗോൾഫ് ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ സൗമ്യമായ മാർഗമാണ് സ്വീകരിക്കുന്നത് - ലളിതമായ നടത്തവും ഊഞ്ഞാലാടലും, എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ പലരും ആരോഗ്യവാന്മാരാണ്, ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ രഹസ്യം കൊണ്ട്, ഇത് 3 വയസ്സ് മുതൽ കളിക്കാം. 99 വയസ്സ് വരെ, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും ജീവിതകാലം മുഴുവൻ കായിക വിനോദങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.അത്തരമൊരു കായിക വിനോദം നിരസിക്കാൻ നമുക്ക് എന്ത് കാരണമുണ്ട്?